コーヒー飲んでやせるのか?

まるさん倶楽部

コーヒーでダイエット?

つい最近興味深い記事を見つけました。

「コーヒーを飲んでダイエットをしよう」というものです。

コーヒーは30年位前は実は悪者扱いされていました。

というのも「1日1杯とかの適度の量であれば問題ないが、飲みすぎると胃が荒れたりガンになる」なんて話も出ていたのです。

近年の研究ではそれらは否定されてむしろ1日に3~4杯飲む人のほうが長生きするとかの報告もされています。

(但しノンシュガーでの話しです。)

でもダイエットの話は初めて聞きました。

ダイエットに敏感な方ならばとっくにご存知かもしれませんが、何分「育ち盛り・食べ盛り」の「おじさん」はちょっと鈍感ですので・・・。

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コーヒーがダイエットに使えるという話し

コーヒーのダイエット効果について調べたことを簡単に列挙してみます。

● 主成分の一部である「カフェインは脂肪を分解する酵素を活発にさせる」、「クロロゲン酸という成分は脂肪燃焼を促進させる」効果がある。

 アンチエイジング効果

これは代謝を活発にするという意味合いが含まれている。つまり代謝が活発になればやせやすくなるということ。

 代謝促進を活発にするために入浴の30分前くらいに飲むと良いらしい。

 運動(ウォーキング含む)の30分前に飲むのも代謝促進に効果がある。

などなどがあります。

つまり代謝を上げる一助になるということですね。

coffee_mame

 

 

 

 

 

 

但し気をつけて欲しいこともあります。

 カフェインは利尿作用が強いのでトイレに行く頻度が高くなる可能性がある。

 飲む時はブラックがよい。砂糖はダメ。ミルクは低脂肪を少々。

甘くしないと飲めない人はダイエット甘味料などを使う。

 カフェインを取りすぎると動悸、めまい、吐き気がしたりして体に良くないこともある。

許容量は個人差があるが1日に4杯以下にすべきと言われている。

 コーヒーを飲めばやせるわけではない。

あくまでも代謝促進効果があるということなので、運動の併用は欠かせないことである。

 ドリップ式でも缶コーヒーでも良い。

但し缶コーヒーの時は先に述べた糖分とカロリーを注意すること。

エル・エスコーポレーション カルがるDIET COFFEE(ダイエットコーヒー) 60袋

いかがですか?

飲んだらやせるという薬ではありませんが、日常の入浴や運動前にちょっと気にしてみると「ちりも積もれば山となる」というふうに効果が徐々に現れるのではと思います。

非常に身近でお手軽なのでチャレンジしてみましょう!

 

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